Guía Rápida para una Gestión Efectiva del Estrés

El estrés es una parte integral de muchas profesiones—bombero, neurocirujano, lanzador relevista de las Grandes Ligas—pero sin duda también es un elemento clave en la vida de los CEO y líderes empresariales. Quienes gestionan mejor el estrés son muy conscientes de sus propios “desencadenantes de estrés” y de cómo estos influyen en su estilo de liderazgo.

El resto de nosotros—sometidos al estrés a diario—podemos beneficiarnos de toda la ayuda posible para gestionarlo de manera efectiva. Aquí tienes algunos consejos valiosos:

Nunca olvides lo que estás haciendo bien.

El estrés suele crecer a partir de la sensación persistente de que las cosas no van bien o de que no estás haciendo todo lo que podrías para resolver una situación. Sin embargo, el estrés puede manejarse de manera más efectiva “al recordarte a ti mismo las cosas que sí están saliendo bien”, señala Entrepreneur. Intenta escribir una lista de “todos tus logros y los hitos alcanzados en tu negocio”, y colócala “en un lugar visible, como tu escritorio o la pared”.

En momentos de estrés, haz una pausa y mira tu lista de logros. Te ofrecerá una perspectiva más amplia y te hará sentir mejor en el proceso.

No descuides el cuidado personal.

Los CEO y dueños de negocios tienen tantas cosas en mente (y que les generan estrés) que a veces descuidan el cuidado de su recurso más valioso: ellos mismos. El estrés ya es difícil de manejar en circunstancias normales, pero puede parecer insuperable si no te sientes al 100%. Recuerda lo básico:

• Come saludablemente.

• Mantente hidratado.

• Haz ejercicio cuando puedas (aunque solo sea una caminata rápida).

• Duerme lo suficiente.

  
  

Sin un buen cuidado personal, el estrés puede volverse abrumador.

Deja de lado el perfeccionismo.

Si eres de los que insisten en la perfección en el trabajo, estás generando estrés innecesario para ti y para los demás. Obsesionarte “con cada posible resultado de una acción o analizar interminablemente tus opciones conduce a la parálisis por análisis y a una espiral de estrés”, señala Small Business Daily. En lugar de eso, haz una lista de los pros y los contras de un reto determinado, luego “duérmelo si puedes, para que tu intuición tenga tiempo de procesar las opciones”. Después de eso, tomar una decisión será más fácil y con menos estrés.

No renuncies a las vacaciones ni a breves descansos del trabajo.

Como hemos señalado antes, es fundamental que los CEO y dueños de negocios eviten “enviar señales equivocadas (es decir, nunca dejar de trabajar)” y alienten activamente a los empleados a usar su tiempo libre y vacaciones para reducir el estrés. Pues bien, el mismo principio aplica para quienes están a cargo. Sin pausas razonables lejos del trabajo, corres el riesgo de agotarte y no estar a la altura de la enorme tarea de dirigir un negocio.

Delegar responsabilidades clave en miembros de confianza del equipo y tomarte un descanso en un entorno diferente puede marcar una gran diferencia en tu vida.

Fortalece tus conexiones con colegas.

Una gran parte del estrés proviene de la sensación de que, pase lo que pase, “la cima es solitaria”. La buena noticia es que eso ¡no es cierto! Los grupos de pares de CEO y juntas asesoras empresariales existen precisamente por esta razón: para demostrar que los líderes no están solos y que pueden obtener enormes beneficios al formar parte de un grupo de personas con altos logros que comparten los mismos desafíos y recompensas del liderazgo.